2016.10.22 神馬前準備3

 19K啦！比上星期多3K!

 跑完對腳好似唔係自己咁…

下午3點幾開始跑，又曬又熱…

點解打完風都咁熱架...

5K好想放棄…

我同自己講唔可以再咁！

唯有搵有陰嘅地方跑，

於是就鎖定青衣海濱來回不停跑…

咁熱之下，雖然好慢, 我覺得收貨啦！

我要Keep住團火！繼續努力！

 在青衣海濱公園長廊.

另外相入面支椰青水好好飲.
我覺得比其他運動飲料仲快上返力同冇咁甜.
值得試!

2016.10.21 8號風球下全日煮

我好耐冇下廚…

趁今日打風多日假,

一於由早餐開始煮到晚餐。

(好似仲辛苦過返工😝)

早餐 : 炒滑蛋配腸仔(冇影相)

午餐：煎三文魚配白汁全麥意粉

三文魚煎到入面緊緊熟，好滑好味😋

第一次食全麥意粉，比一般意粉口感粗糙啲

都ok嘅，健康嘅食物一般都係咁😝

下午2點開始飲第一支白酒😁

晚餐 : 香草焗雞配紅酒😋

充實(個胃)的一天

2016.10.15 神馬前準備2

終於可以上到16K啦！

長課感覺開始返嚟啦！

多謝希哥希嫂即興結伴長課，

今日比上次感覺好好多！

有伴果然唔同！😊

 依然在黃金海岸沙灘長廊來回傻跑 。

2016.10.8 神馬前準備1

久違13K長課…半年以上冇超過8K啦..

狀態未回復，龜速下完成…

我覺得已經收貨啦！

係時候要加把勁啦！

盡快投入返練習！💪💪

在黃金海岸沙灘長廊來回跑.

2016.08.21 Homemade Breakfast

自整健康早餐，邊嘆女排決賽！

中國隊贏咗！

好精彩，睇到心跳加速！

朗平教練同每一位運動員都好叻叻呀，

好團結！

場波真係好好睇！　

2016.8.7 Dinner @ Sweet Home

好耐冇下廚啦

最近好忙

趁今日得閒

一於煮返兩味

煎法國鴨胸配砵酒煮車厘子醬汁

迷迭香焗羊架

耐冇下廚~ 還可以吧

Green Tea with Red Beans Cream Roll (附食譜)

蛋糕材料 (雪芳蛋糕底) : 卷蛋, 我係用24 x 33 cm 焗盆

蛋黃 4隻, 蛋白 4隻, 砂糖 70g, 奶 70g, 菜油 40g, 低粉 60g, 綠茶粉 10g (如果想綠茶味濃少少, 可加至12g)

忌廉材料 : 淡忌廉 150 g, 即食紅豆蓉 100 g 

做法 (預熱焗爐200度)

1.   低粉及綠荼粉一起過篩備用

2.   蛋白打至起泡, 然後把40g糖分三次加入, 打至企身 (打完先放雪櫃)

3.   蛋黃加30g糖打勻 (不用打起)

4.   把坐至暖身的奶及菜油, 以及過篩之粉類, 分兩次交替加進蛋黃糊中拌勻

5.   取1/3蛋白霜加入蛋黃糊中拌勻

6.   再把(5)的麵糊倒回蛋白霜中輕手拌勻, 倒入模內, 以200度焗約10-12分鐘

7.   淡忌廉打起至5成(半流質狀態), 再加入紅豆蓉一起打至硬身放回雪櫃備用

8.   蛋糕出爐後放在架上待涼, 把蛋糕轉往新的牛油紙上 (我個人喜愛以底作卷蛋面)

9.   塗上紅豆忌廉抆平 (頂端塗抹多點) 卷起定型, 放回雪櫃雪約1-2小時便成.