2016.10.22 神馬前準備3

 19K啦！比上星期多3K!

 跑完對腳好似唔係自己咁…

下午3點幾開始跑，又曬又熱…

點解打完風都咁熱架...

5K好想放棄…

我同自己講唔可以再咁！

唯有搵有陰嘅地方跑，

於是就鎖定青衣海濱來回不停跑…

咁熱之下，雖然好慢, 我覺得收貨啦！

我要Keep住團火！繼續努力！

 在青衣海濱公園長廊.

另外相入面支椰青水好好飲.
我覺得比其他運動飲料仲快上返力同冇咁甜.
值得試!

2016.10.21 8號風球下全日煮

我好耐冇下廚…

趁今日打風多日假,

一於由早餐開始煮到晚餐。

(好似仲辛苦過返工😝)

早餐 : 炒滑蛋配腸仔(冇影相)

午餐：煎三文魚配白汁全麥意粉

三文魚煎到入面緊緊熟，好滑好味😋

第一次食全麥意粉，比一般意粉口感粗糙啲

都ok嘅，健康嘅食物一般都係咁😝

下午2點開始飲第一支白酒😁

晚餐 : 香草焗雞配紅酒😋

充實(個胃)的一天

2016.10.15 神馬前準備2

終於可以上到16K啦！

長課感覺開始返嚟啦！

多謝希哥希嫂即興結伴長課，

今日比上次感覺好好多！

有伴果然唔同！😊

 依然在黃金海岸沙灘長廊來回傻跑 。

2016.10.8 神馬前準備1

久違13K長課…半年以上冇超過8K啦..

狀態未回復，龜速下完成…

我覺得已經收貨啦！

係時候要加把勁啦！

盡快投入返練習！💪💪

在黃金海岸沙灘長廊來回跑.